누구나 10 kg 뺄수 있다를 읽고쓰기
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작성일 22-09-28 18:08
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유태우 다이어트 성공 10계명
1. 6개월 감량 목표(目標)를 세운다
2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.
위의 원칙을 지키며 6개월을 하는데 처음 3개월은 매월 2kg씩 빼고 나머지 3개월 동안 매월 1kg을 빼서 10kg…(省略)
순서
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누구나 10 kg 뺄수 있다를 읽고쓰기
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설명
다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에 서 다시 스타트 한다.
이 책의 요지는 처음 첫날은 금식을 하고 물론 물은 항상 많이 먹어줘야 하며 평소에 먹는 양을 절반으로 줄여야 한다는 것이다. 솔직히 정말 힘들겠구나 특히 6개월 동안의 절주와 다이어트프로젝트를 스타트하기 위한 하루의 금식이 정말 자신이 없다고 생각되었다. 아무리 운동은 해도 먹는 양이 늘어난다거나 하면 아무 소용이 없다는 것이다.
10. 일단 스타트하면 끝장을 본다.
그러나 이 글을 읽은 분 중에는 정말 강한 의지를 갖고 성공하는 분이 있길 바라는 맘으로, 다이어트에 성공하여 자신 있는 삶을 살기 바래본다. 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안된다된다. 오로지 술만 마신다
6. 회식을 연극이나 영화 관람, 볼링 등 文化 활동으로 대체한다.
8. 상체근력운동(팔굽혀 펴기,아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키기 등) 일주일에 2-3회 20-30분 정도한다
9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며, 쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다. 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무상. 아무런 생각도 하지 않는다
3. 저녁약속을 하지 않는다
4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다
5. 6개월 동안 술은 끊는다.
7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다.
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레포트/감상서평
누구나 10 kg 뺄수 있다를 읽은후
다이어트 부문 대형서점 1위라는 타이틀과 タイトル이 눈에 확 들어오는 책이고 나또한 항상 10kg 정도 빼는 것이 소원이었던지라 읽게 되었으나 읽은후 난 후의 소감은 강한 의지가 필요함을 느꼈다.
